2010/11/29・ラン&ウォーク&自転車

2010/11/29・ラン&ウォーク&自転車

月曜日(休日)この日は自転車での行動です!

距離12.7km 時間01:10:07 平均ペース05:32/km カロリー消費969Kcal 10.9 km/h (05'31 /km)

この日はAmino-Valueアプリで計測しました。


今回の走行距離は... http://www.jognote.com/users/163456




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2010/11/27・ラン&ウォーク&自転車

2010/11/27・ラン&ウォーク&自転車

昨晩はウォーキングです!

距離 4.4 km 時間 45分42秒 平均ペース 5.8 km/h (10'23 /km)

カロリー消費 337kcal フルマラソン換算タイム 07:18:07

この日は何時も使っているi PhoneアプリのJogNoteの調子が悪く履歴しか表示されなかったので前に使っていたAmino-Valueアプリで計測しました。


今回の走行距離は... http://www.jognote.com/days/6897991


☆杭全交差点付近で久しぶりに暴走族を見ました、約21台でも交差点から1個目の信号で停まって空吹かししていました...笑



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時計が...

先日、大阪城をMTBで走っているときに時間を見ようとしたら時計が...


腕から落ちました、しかし運良く靴の上に落ちたので傷はつかなかったのですが

ベルトを止めているピンが無くなっていました...泣

はい、この時計をはめてピンがなくなるのはこれで2度目です

IMG_1232.jpg

IMG_1233.jpg

チタンは柔らかいのでピンが抜けるのかな???

すぐに時計屋に持ち込んでピンをはめてもらいました、(315円)かかりました


それから2週間、正確に時を刻んでいたのが少し遅れているのに気がつきました

そしてよく見ると秒針が2秒刻みで動いているじゃないですか...

これは電池が無くなってきたと言うお知らせですが、この時計の電池は10年持つはずなのです、前に変えてから10年ならないのに、は~~~また3000円近くかかるし、預けてSEIKOへ出すので時間がかかる...

休みの日に持っていかないと...





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2010/11/24・ラン&ウォーク&自転車

2010/11/24・ラン&ウォーク&自転車

昨晩はウォーキングです!

距離 4.308 km 時間 44分55秒 平均ペース 5.8 km/h (10'25 /km)


今回の走行距離は... http://www.jognote.com/days/6897991




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JUNKSTORY谷町きんせい

2010.11/15、JUNKSTORY谷町きんせいに食べに行きました。

P1000138.jpg

6月16日にオープンして2度目の来店です、今では忙しいお店になったようです...

メニューは

P1000895.jpg

この日は11月限定の貝塩和そば(850円)を注文しました

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ついでにこちらも

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ついでに唐揚げの定食に(唐揚げ+ご飯 200円)

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唐揚げが遅れて出てきたので麺和えた後でした...

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ふ~~~美味しかったです、お腹いっぱいです、ご馳走様でした!!!



JUNK STORY 谷町きんせい

(住所)大阪市中央区高津1-2-11
(駐車場)Pなし
(営業時間)11:00~14:30 17:30~22:00
(休日)火曜日・第2月曜日
(電話)06-6763-5427
(ホームページ)http://www.kinseigroup.com/





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2010/11/23・ラン&ウォーク&自転車

2010/11/23・ラン&ウォーク&自転車

今晩はウォーキングです!

距離 2.82 km 時間 27分23秒 平均ペース6.2km/h (09'42 /km)


今回の走行距離は... http://www.jognote.com/days/6897991




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テーマ : 日記
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金久衛門@東成

10月19日の昼ご飯は東成の金久衛門へ行きました

P1000844.jpg

12時30分過ぎでしたので外にも数人待っていました

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この日は大阪ブラックを注文しました

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ん~~~ん いい香り...

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麺とスープとの絡み、歯応え、のど越しも良かったです...

美味しかったです、ご馳走様でした!!!


ラーメン金久右衛門
(住所)大阪市東成区深江北3-2-8
(電話)06-6975-8018
(営業時間)11:30 ~ 15:00
(定休日)日曜日
(駐車場)なし
(座席数)C10席、座敷10席



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2010/11/20・ラン&ウォーク&自転車

2010/11/20・ラン&ウォーク&自転車

今晩はウォーキングです!

距離 4.119 km 時間 41分12秒 平均ペース6.0km/h (10'00 /km)


今回の走行距離は... http://www.jognote.com/days/6872376




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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

カブ110のリアキャリア修理...

麺さんのシロカブ110ですがこの間のキジマ製のキャリアの根元が折れていた所、修理ができて綺麗に治ってきた所まで書きましたがその続きです...

IMG_1199.jpg

純正は片方づつネジ止めでしたが今回は10mmのアクスルシャフト1本物を使って丈夫に
後は上の根元の取付部ですがここもUのネジでシートベースに元締めする感じでOKらしく(ネットで情報を集めたらしい)

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これに合いそうなのをコーナンで買いまして、加工を...

IMG1228.jpg

グラインダーで山を切り、ヤスリで仕上げて黒色のスプレーで仕上げました

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しかし物を合わせると、肝心な所を締め付けていない、実際バイクが手元に無いのに加工をするほうが無理なんですよね

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しょうがないのでまたコーナンへ

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ベース板とボルトで完全固定に変更しました、これがシンプルでいいんじゃないでしょうか...

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ふ~~~これで一段落...




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ジャンル : 車・バイク

2010/11/16・ラン&ウォーク

2010/11/16・ラン&ウォークは街中をウォークしました

ヤマダ電機までバイクで行きそこからはウォークで...

私は普通に歩いているのですが悪友の麺さんに言わせれば競歩じゃないんだからもっとゆっくりと歩いてくれと何回も言われました...

ヤマダ電機~スポタカ~ラーメン天下喜~東急ハンズ~宮崎郷土料理どぎゃん~アップルストア心斎橋~NGK前~道具屋筋~ヤマダ電機

ヤマダ電機の中2F見て3F見て、帰りました...

帰ってから地図上でウォーキングした距離を測れないかなとつぶやいたらこれを教えてもらいました

ジョギングシュミレーター  http://42.195km.net/jogsim/ 

ん~~~んめちゃくちゃ便利ですね...

ありがとうございます、これで今日歩いた距離を簡単に計ったら走行距離 6.525kmでした

実際はもっと歩いています、スポタカの中、東急ハンズの中、ヤマダ電機の中


しかしこれはいいですしおもしろいな~~~

あなたの体重73Kg ランニング時間3時間15分
消費カロリー 725.4Kcal
ごはん 2.9杯分

消費カロリー的にはもっと歩かないと昼ごはんで食べた分消費していないな~~~

WRCさんからMotionX GPS Liteってアプリを教えてもらってアプリを入れたのですが全部英語なので感覚で使ってみるけど、直ぐに英語拒否反応が出てしまいました、ん~~~ん日本語版がほしいよ~

GPS.jpg




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テーマ : トレーニング
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2010/11/15・ラン&ウォーク&MTB

2010/11/15・ラン&ウォーク&MTB

この日はMTBで大阪城をぐるりと回りました

P1000888.jpg

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距離24.032km 時間01:39:30 24.0 km/h (14'04 /km)

気候は少肌寒く感じましたが自転車を漕いでいると丁度よかったです

今回の走行距離は... http://www.jognote.com/days/6817141

外堀から大阪城を写すのは無茶ですね、で中へ

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充実した半日でした!!!




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大阪理容組合青年部マラソン

11月9日は大阪理容組合青年部マラソン部???の30K淀川ランの日でした

はい、私はとてもじゃないけど30Kランなんてどう考えても無茶なのでMTBのタイヤをスリックに変えたやつで参加しました

寝屋川前青年部長のお店まで車でトランポしました、寝屋川までMTBで走ると行くだけで終わってしまいますので...笑

ちゃんと走るルートを印刷してきてくれていました

IMGweb.jpg

まずは元気なうちに記念撮影...

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さすが皆さん走るカッコが違います、ラン用のロングタイツでもサポートタイプは違うみたいですね...

ランニングが4人、自転車が2人と計6人です

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この日は風がすごくて、行きも帰りも向かい風...泣


行きは4人のランは同じペースでしたがさすが帰りは実力差が...

いや~~~MTBでも疲れたのにランの人の体力はすごすぎです...


私も久しぶりにMTBでの32Kでしたが気持ちのいい1日でした、たまには身体をいじめる日があってもいいかな!!!

皆さんお疲れ様でした、来年のハーフマラソン頑張ってくださいね!!!


最後の打ち上げ参加出来なくてすいませんでした、次回があればヨロシクです...


ブログに顔出しダメな人は言ってください、直ぐに修正します。




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テーマ : 日記
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2010/11/07・ラン&ウォーク

2010/11/07・ラン&ウォーク

距離4.1km 時間00:23:44 平均ペース5:47/km カロリー消費314Kcal フルマラソン換算タイム4:04:01

今回の走行距離は... http://twrn.jp/

ん~~~今回タイムがおかしいな~~~こんなに早くないよ...笑




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2010/11/06・ラン&ウォーク

2010/11/06・ラン&ウォーク

距離3.0km 時間00:30:26 平均ペース10:14/km カロリー消費227Kcal フルマラソン換算タイム7:11:47

今回の走行距離は... http://twrn.jp/



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麺屋レノン@大津

豚骨やたい 九州雄の帰り2件目に行くのに時間的にギリギリでしたので道近江大橋有料道路
(カブは20円でした)を渡り大津駅裏のラーメン屋へ

ギリギリ2時前に麺屋レノンに着きました...

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しょうゆと塩があったのですがしょうゆを注文しました

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エビの香りが食欲をすすめます...

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あっさりとしているので2杯目でもペロッと頂きました

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しかし昼営業最後でしたがラヲタ色が濃ゆいお店でした...

P1000835.jpg


麺屋レノン
(住所)滋賀県大津市梅林1-3-25
(交通手段)JR東海道本線/大津駅北口から徒歩約2分. 大津駅から114m.
(電話)077-522-3500
(営業時間) 11:30~14:00, 17:30~21:00
http://r.tabelog.com/shiga/A2501/A250101/25004792/



ここの帰り道、マイミクさんのカブ110が... 

それはまた次回に...笑



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2010/11/05・ラン&ウォーク

2010/11/05・ラン&ウォーク

距離3.0km 時間00:30:56 平均ペース10:25/km カロリー消費227Kcal フルマラソン換算タイム7:19:31

今回の走行距離は... http://twrn.jp/



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2010/11/04・ラン&ウオーク

2010/11/04・ラン&ウオーク

距離3.0km 時間00:30:39 平均ペース10:11/km カロリー消費230Kcal フルマラソン換算タイム7:09:41

今回の走行距離は... http://twrn.jp/



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九州雄@滋賀県草津

10月18日はカフェ&ギャラリーkazeに行く予定でしたが臨時休業と言う事でしたので、Kazeは次回にして

滋賀県草津まで足をのばしました、そこで役に立ったのはi Phoneの地図アプリ(全力案内)でした

車ならナビが付いているので安心ですがバイクとなると一々地図を見るのは不便です...

この日の目的地は豚骨やたい 九州雄です

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近くに行くだけで外に待っている人でお店がわかりました、外で待っている時から豚骨の匂いがフワ~~~と...

駐車場は店の向かいに3台分と、斜め前にも数台置くところがあります。

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前のカブ110が帰り悲劇に、写真でも兆候が出ています... それは次回に...

ラーメンは豚骨と、豚骨に背油を加えた2種類のみです。

P1000827.jpg

私たちは2件目があるので豚骨(650円)を注文しました

トタンと木でできた店内は、名前のとおり屋台を連想させる作りです。

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豚骨ラーメンのトッピングは、チャーシュー・ねぎ・きくらげです。

P1000832.jpg

外に臭っている様な臭みがなく食べやすいです。


豚骨やたい 九州雄
(住所)滋賀県草津市穴村町250-6
(電話)077-532-3476
(営業時間)11:00~15:00 18:00~ 22:00       
(定休日)火曜日
http://r.tabelog.com/shiga/A2502/A250203/25003987/




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2010/11/03・ラン&ウォーク

2010/11/03・ラン&ウオーク

距離3.0km 時間00:29:08 平均ペース9:48/km カロリー消費227Kcal フルマラソン換算タイム6:53:30

今回の走行距離は... http://twrn.jp/



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大阪国際女子マラソン...

今朝、店に来たら、チラシが入っていました


大阪国際女子マラソン大会へのご協力のお願い...

今回から走るルートが少し変更になるようです

大阪国際女子マラソン

今までは長居公園をでて東側に走りだして長居公園東を左折、北へ向かっていましたが

今回から長居公園をでてそのままあびこ筋を北向きへ進み西田辺を通り過ぎ昭和町を右折東向きに進み今川2(アメリカと言うリンタルビデオ)を左折して後は今までのルートを走るようです...


国際女子マラソンの前にハーフマラソンが行われるのですがそれもるーと変更だそうです

前回は長居公園をスタートして大阪城公園がゴールでしたが今回からは反対で大阪城公園をスタートして長居公園がゴールらしいですよ...


この頃マイミクさんの影響でマラソンに目が向いています...笑





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2010.11.1の出来事...

2010.11.1は朝から病院へカットをしにでかけました

普段はリトルカブで行くのですが天気が悪いのでチャリンコででかけました。

ママチャリで行こうかMTBで行こうか悩みましたが雨が止んでいたのでMTBで

そしてi Phoneアプリの大塚製薬の「Tweet Runners」 http://bit.ly/atqebs を起動させました

距離&消費カロリーがわかるので、チャリンコでも十分使えました

行きしなは3.6Kmでしたが、時間的に余裕があったのでゆっくり走りましたが...
息がハアハア状態です...泣

来週9日、「hair_wave主催ツール・ド・淀川30㎞ & ラン」11時過ぎスタートに誘われています、ほぼ強制で...笑

ランはとてもじゃないけど無理ですって...

MTBでの参加の予定です、身体と相談ですが...

昨日はこれをみこして帰りは遠回りをして合計15.7kmをMTBで走りました

最後は歩いてる人より少し早いぐらいのスピードでした...爆

「Tweet Runners」はGPSを使うので予想以上にバッテリーの消費が激しかったです
朝満充電で出かけて帰ってきたら残り30%でしたよ、予備のバッテリーを持って出かけていたので大丈夫ですが...


いや~~~体力が落ちています...




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